Je suis ailleurs !

Bonjour !
Je prends enfin le temps de vous annoncer que je ne posterais plus sur ce blog mais vous pouvez me retrouver ICI
Un blog qui correspond mieux à mon évolution de ces derniers mois, à mes nouvelles convictions et mon nouveau choix de vie.
J’espère vous y trouver très vite 🙂 !
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Prête pour 2016 !

7. 08.04.14 - Tortuguero (2)

Bonne année à vous, que 2016 soit sous le signe du rire, des projets qui aboutissent et de la tendresse !

1er Janvier 2016… Difficile de réaliser que l’année 2015 est belle et bien finie !

12 mois pour définir de nouveaux objectifs et se surpasser.

Cette année, la plus importante de mes décisions est de devenir 100% végétalienne et au fur et à mesure d’adopter le style de vie végane.

Ces 2 derniers jours j’ai regardé Cowspiracy et Forks over Knifes pour me rassurer dans ce nouveau style de vie. Me rassurer que non je ne le fait pas pour la tendance mais vraiment car cela me tient à cœur. Je supporte de moins en moins de savoir que j’utilise des produits issus de la souffrance animale. On abuse, on tue et on test sur des êtres vivants qui respirent et ressentent la douleur, tout comme nous, pour notre propre plaisir.

Un plaisir meurtrier qui coute cher à notre santé mais aussi à notre belle planète. Tout est si bien expliqué dans ces deux documentaires. Je vous conseils vivement de les regarder pour vous informer !

Ce nouveau style de vie, plus sain me pousse fortement à reprendre le sport.

Pour cette année voici mes objectifs SPORT :

  • Courir un 10K
  • Courir un semi-marathon
  • Réussir à faire 5 tractions
  • Réussir 10 pompes basiques
  • Etre souple : toucher mes orteils facilement, jambes tendues

Je me suis préparée un petit programme à faire au boulot pendant que les enfants jouent. Juste pour me remettre en forme à mon rythme, sans y passer 1h.

Je songe à me réinscrire à la gym mais j’attends Février ou Mars.

Voilà mes principaux souhaits pour cette nouvelle année qui s’annonce pleine de surprises et découvertes !

J’espère lire les votre bientôt !

Défi minimaliste – Week 4

Bonjour bonjour,

Et voilà le dernier compte rendu du Défi Minimaliste, il est un peu plus long car j’ai ajouté les 3 premiers jours de Novembre.

Lundi 26 Octobre – Arrête de te plaindre
Pas facile étant donné que je suis une râleuse hors pair… Déjà, j’ai râlé lorsque j’ai dû me lever pour aller bosser, pourquoi quitter son lit ? Au cours de la journée ça a été, j’ai fait de mon mieux pour rester patiente avec les enfants, ils étaient dans leur bon jour, ça aide. Puis ce jour-là j’ai fini à 17h15, quelle joie ! J’ai eu le temps de profiter de la fin de journée sans stress, j’ai pu faire un masque miel-cannelle et je me suis posée pour lire des articles. Pas de rush ce soir la alors aucune raison de se plaindre !

Mardi 27 Octobre – Ne planifie rien pendant une journée
Avec le boulot impossible ! Beaucoup de choses sont réglées a la minute prêt, les biberons de la petites, les siestes, les temps de jeu etc. De même lorsque je rentre chez moi, j’ai la petite routine quotidienne. Et dès le lundi matin j’ai déjà en tête la to-do list du weekend ! C’est + facile pour optimiser mon temps personnel même si je devrais lâcher du lest à ce niveau-là.

Mercredi 28 Octobre – Instaure un rituel matinal
La semaine je me lève le plus tard possible, à 6h05, je me prépare en 20 minutes pour être dans ma voiture à 6h30 et au boulot à 6h50. Je n’ai pas du tout envie de mettre le réveil 10 minutes plus tôt pour faire du yoga ou autre. Par contre, le weekend mon petit rituel est de trainer au lit 30 minutes (ou +), sentir la chaleur de la couette, m’étirer, prendre le temps de me réveiller tout en douceur. Puis je reste en pyjama jusqu’à 10 ou 11h (ou toute la journée) si je ne dois pas sortir. Comme tout le monde j’imagine, j’attends les weekends avec impatience tous les lundi matin !

Jeudi 29 Octobre – Deviens adepte du « une chose à la fois »
Ahahahah, quand j’ai lu le défi du jour j’étais en train de déjeuner, vérifier la cuisson du riz, poster une photo sur Instagram, envoyer un texto et regarder le soleil se lever. Autant dire, je ne connais pas le « single task ». Mon cerveau est toujours en train de penser à « What’s next » mais c’est vrai que je m’épuise et je n’arrive pas à profiter du moment présent. Même les week-ends j’ai du mal à me poser et juste me relaxer, ne rien faire.

Vendredi 30 Octobre – Sors sans maquillage
Alors pour commencer, ma routine beauté est déjà très simple, un peu d’hydrolat, de crème hydratante, du mascara, de l’eye liner et voilà ! Mais aujourd’hui, premier jour du weekend donc journée pyjama et pas de maquillage du tout, ce qui est assez rare car je ne me sens pas à l’aise sans mascara. Je suis même allée a la rencontre du facteur de cette façon, une premiere !

Samedi 31 Octobre – Fais le tri de ton dressing
J’ai fait le tri de mon dressing il y a un mois, j’ai pas mal donné ce que je ne portais plus alors je fais un petit break dans cette pièce. Par contre pour le mois d’Octobre j’avais pour objectif de trier de nouveau ma boite souvenir et ma boite fourre-tout de mon bureau. Chose faites !

– 2,23kg de souvenir et autre !

Dimanche 1er Novembre – Désencombre ta vie numérique
Impossible de le faire en une journée, il y a bien trop de chose à trier : mon PC portable, mes 4 boites mails et les photos de nos 5 ans d’expatriation aux Etats-Unis… Je vais plutôt étaler ce défi sur un mois entier, certainement en Décembre !

Lundi 2 Novembre – Lâche prise sur un objectif
Comme dit précédemment dans un compte rendu du Défi Minimaliste mes objectifs sont :
1. Etre + organisée au niveau de l’entretien de la maison
2. Manger de + en + végétalien
3. Faire de + en + de homemade
4. Moins consommer
5. Me remettre au sport petit à petit
6. Vivre ma 24e année intensément !

Si je devais en oublier un ce serait : Etre plus organisée au niveau de l’entretien de la maison. Je suis beaucoup moins maniaque qu’avant mais j’ai encore des efforts à faire pour arrêter de me prendre la tête et passer mon weekend à nettoyer. Bon samedi, pendant que Chéri faisait la sieste j’ai pris le temps de m’installer dans le canapé et écrire alors que la maison avait grandement besoin d’être rangée ! Et bien ça m’a fait du bien de laisser de côté cette corvée et faire ce que j’avais besoin de faire.

Mardi 3 Novembre – Analyse tes 5 derniers achats
Alors mes 5 derniers achats sont :
1. Inscription à mon premier 5K ($32.95) : Une superbe expérience, je suis vraiment contente de l’avoir fait et en plus c’était pour la bonne cause !
2. Croquette pour mes rats ($15.10) : Indispensable, puis je suis tranquille pour les 2 prochains mois !
3. Package photo/vidéo pour… ($70) : Article à venir, vous verrez bien 😉 !
4. Basket et chaussettes de course ($40.11) : Je me suis mise à la course à pied le 2 Octobre, il me fallait donc de bonnes chaussures. Super investissement !
5. Un manteau mi-saison ($64.02) : Oui j’en avais déjà des manteaux, mais ils sont bien trop chauds pour la mi-saison de Caroline du Sud. Celui-là est top, il n’est pas noir, il est cintré et le col est original !
Total de $222.18 mais je ne regrette aucun de mes achats et c’est le plus important ! Maintenant comme je vous l’ai dit sur Instagram, place aux 30 jours sans dépense !

Bien contente d’avoir tenu ces 30 jours, même si j’ai un peu bâclé 1 ou 2 défis. Mais rien ne m’empêche d’y revenir dans quelques temps !

Bonne semaine !

Défi minimaliste – Week 3

Salut a tous !

Semaine 3 de ce challenge, ça passe bien vite !

Lundi 19 Octobre – N’accède pas à tes mails et aux réseaux sociaux jusqu’au déjeuner
J’avoue, je n’avais pas vraiment envie de faire ce défi… ouf il est fini ! J’ai tout de même tenu jusqu’à midi. Je remarque que sans mon téléphone dans ma poche, je reste concentrée sur les enfants et il y’a beaucoup moins de crise. Ce serait une bonne habitude à prendre pour les jours de la semaine !

Mardi 20 Octobre – N’achète rien pendant 24 heures
Super facile ! Les journées au boulot m’évitent de dépenser quoique ce soit car je commence à 6h50 et je suis chez moi entre 18h et 18h30. Par contre ce jour-là j’ai fini à 16h20 au lieu de 18h, ce qui n’arrive JAMAIS ! Il faisait beau et chaud, et j’avais bien envie d’un muffin ou d’un cookie (ou les deux !). J’ai donc rejeté ma frustration sur un petit footing de 3km.

Mercredi 21 Octobre – Fais le tri dans ta pile de lecture
Je voulais repousser ce défi au maximum car flemme de m’y mettre. Je suis du genre à sauvegarder énormément de lien de recette, article intéressant etc. dans mon téléphone. J’ai fait le compte : 169 liens à ouvrir et supprimer si le contenu ne me satisfaisait plus. Avec le boulot, il m’a fallu plusieurs heures pour en venir à bout, au final il ne me reste que 74 pages (-95). J’ai de nouvelles recettes à tester jusqu’au printemps prochain !

Jeudi 22 Octobre – Médite pendant 15 minutes
J’ai téléchargé Headspace pour m’aider un peu. Je ne savais pas que ça faisait autant de bien de se poser et de ne rien faire d’autre que de se concentrer sur sa respiration. J’ai vraiment senti le poids de mon corps et mes muscles qui se détendaient. Je n’aurais pas été contre une petite sieste à la fin de ces 15 minutes 🙂 !

Vendredi 23 Octobre – Coupe tes notifications
Pas très difficile ce défi, j’ai coupé mes notification mail et Whatsapp. D’ailleurs je n’ai toujours pas remis celle de Whatsapp et ça me convient ainsi, je vois les notifications seulement quand je suis sur mon téléphone. Plus esclave de la sonnerie, oh yeah !

Samedi 24 Octobre – Apprend à apprécier la solitude
Aujourd’hui journée pyjama, j’avais vraiment besoin de me retrouver, au calme, chez moi, sans contrainte, faire les choses quand j’avais envie de les faire. D’ailleurs à 15h mon lit n’était toujours pas fait ! Cette journée m’a fait beaucoup de bien !

Dimanche 25 Octobre – Progresse dans l’apprentissage d’un nouveau talent
Aujourd’hui j’ai pas mal cuisiné, j’aimerais vraiment progresser dans ce domaine, surtout la cuisine végétalienne et sans gluten. J’essaye au maximum de cuisiner végétalien au quotidien mais je m’autorise les œufs (de mes fermiers préférés !) et le miel (local) de temps en temps.
Pour le petit déjeuner je nous ai préparé des pancakes végétaliens, pour le déjeuner des kibben libanais (première fois que j’utilisais du boulgour), j’ai fait des Peanut Chocolat Crunch et un Banana Bread (végétalien) et pour le repas du soir des chips maisons et une quiche au potiron. Ca faisait bien longtemps que je n’avais pas passé autant de temps en cuisine et pour la première fois ce n’était pas une corvée, j’avais très envie de tester ces nouvelles recettes. J’ai congelé pas mal de part pour en avoir dans la semaine ou le weekend prochain.

Passez une bonne semaine !

Défi minimaliste – Week 2

Bonjour !

La semaine 2 du challenge est déjà terminée, voici mon petit compte rendu.

Lundi 12 Octobre – Identifie tes déclencheurs de stress
Le travail : les cris et la désobéissance des enfants, rendre la cuisine propre pour aider la maman.
Quatre enfants, ça en fait des cris, surtout quand l’un pique le jouet de l’autre… Je pense sérieusement à mettre des boules quiés de temps en temps pour reposer mes oreilles !
Le quotidien : la circulation, les feux rouge, rentrer tard et devoir me dépêcher, passer mon weekend à nettoyer car rien n’a été fait la semaine à cause de la fatigue, ne pas réussir à rembourser ma carte de crédit. Je vais devoir apprendre à me détendre, ça devient primordial car un rien peu me stresser !
Etre sur tous les fronts : avoir une maison propre, m’entrainer pour la Spartan Race et donc me remettre au sport, cuisiner des repas saint et bons. Je souhaite apprendre à lâcher prise et faire seulement ce que je peux faire, avec le temps que j’ai, il me faut absolument arrêter de vouloir tout contrôler !

Mardi 13 Octobre – Développe ta gratitude
J’éprouve de la gratitude :
1. D’avoir un travail qui me permet d’être un peu plus indépendante de Chéri et surtout de pouvoir participer aux frais du foyer. Avoir toutes mes soirées et mes weekends est un + non négligeable comparé à tous les autres jobs que j’ai pu avoir.
2. Pour Whatsapp, super application pour discuter avec ma famille qui est loin de moi. La distance semble moins pesante, en plus c’est gratuit !
3. Particulièrement pour Chéri et sa générosité. Il a réussi à supporter ma petite déprime de deux ans et il supporte encore mes sautes d’humeur. Ca clash souvent chez nous mais on est encore là, main dans la main.

Mercredi 14 Octobre – Définis tes objectifs de l’année
Alors cette année pour moi ne sera pas de Janvier à Décembre mais plutôt d’Aout 2015 à Juillet 2016 car c’est lorsque j’ai soufflé mes 24 bougies que je me suis donné comme objectif de :
1. Vivre ma 24eme année intensément en repoussant mes limites. Faire des choses que je ne pensais jamais être capable de faire !
2. Me remettre au sport à mon rythme en l’incluant quotidiennement avec de petits exercices mais surtout en courant 3 fois par semaine.
3. Savoir profiter des week-ends bien mérités, ne pas me focaliser seulement sur les corvées à faire mais aussi sur ce qui me détend et me fais du bien. Trouver une organisation qui allie travail/ménage et plaisir, trouver un équilibre.

Jeudi 15 Octobre – Adopte une routine relaxante avant de dormir
Depuis quelques temps j’ai adopté cette routine qui me convient assez bien, par contre elle n’est que pour les soirs de la semaine étant donné que le weekend je ne veux pas suivre de routine précise.
1. Sortir la boule de poil !
2. Faire mon sport, selon mon programme
3. Préparer mes affaires pour le lendemain (nourriture et vêtement)
4. Une bonne douche chaude + routine beauté
5. Repas + Ranger la cuisine
6. Hydratation avec ma crème au chocolat fait maison !
7. Au lit, avec un livre

Aussi, j’essaye de ne plus utiliser mon téléphone (texto, Internet…) à partir de 18h30 pour que mon cerveau ait le temps de décrocher.
En général je rentre entre 17h45-18h30 et je me mets au lit aux alentours de 20h30 pour avoir le temps de lire. A 21h30 maxi mes yeux se ferment !

Vendredi 16 Octobre – Déconnecte-toi
Ce jour-là a été assez facile de me déconnecter des réseaux sociaux car j’ai été assez occupée, puis aussi je n’ai plus Facebook, ça aide ! Ensuite j’ai supprimé l’application Instagram de mon téléphone pour ne pas être tenté. Résultat je n’y suis pas allée samedi non plus et au final, je remarque que ça ne me manque pas, ça ne m’apporte rien de plus que de perdre du temps. J’aime tout de même découvrir de nouveaux comptes en rapport avec mes intérêts, c’est une source de motivation. Je pense donc télécharger l’application une fois par semaine pour limiter mon utilisation.

Samedi 17 Octobre – Coupe ta télé, lis à la place
Là aussi super facile ! La télé je ne la regarde que le samedi soir pour notre soirée « pizza – film » et encore ce n’est pas chaque semaine. Je me suis aussi désinscrite de Hulu et Netflix car pour l’instant je n’ai pas vraiment le temps d’y passer du temps, le soir je préfère lire un livre pour favoriser le sommeil.

Dimanche 18 Octobre – Réduis ta collection de cosmétique
J’avoue que j’ai eu un peu la flemme… Mais je l’ai fait ! Pas à fond avec la méthode Konmari en me posant les fameuses questions mais j’ai déjà réussi à enlever certaines choses. Je sais qu’il me faudra repasser par là mais aujourd’hui je n’étais prête qu’à faire partir ce petit carton.

A la semaine prochaine !

Défi minimaliste – Week 1

Me revoilà après quelques long mois d’absence !

Beaucoup de choses se sont passées, un emménagement, un nouveau boulot qui me prend énormément de temps et 3 semaines de vacance en France, du coup j’ai dû laisser mon blog en pause, pareil pour le « 30 jours de défi minimaliste ». Mais je l’ai enfin commencé cette semaine donc voici le petit compte rendu.

Ma petite jarre de défi     oooMa petite jarre de défi

Lundi 5 Octobre – Marche en pleine conscience
J’ai préféré courir plutôt que de marcher, pour me détendre de la journée assez longue. Petite course à mon rythme sans téléphone, juste avec une simple montre pour me chronométrer.
J’ai remarqué que la plupart des feuilles étaient encore vertes malgré la fraicheur qui s’installe. Une maison voisine a installé une citrouille métallique dans son jardin, me rappelant que l’on est déjà en Octobre, l’été est bel et bien fini.

Mardi 6 Octobre – Evalue tes engagements
J’ai plusieurs petits projets personnels pour me sentir mieux dans la vie quotidienne, ils peuvent vous sembler sans intérêt mais pour moi, ce sont mes objectifs du moment qui me tiennent à cœur.
1. Etre + organisée au niveau de l’entretien de la maison pour en faire le moins possible le weekend
2. Manger de + en + végétalien
3. Faire de + en + de homemade en cuisine et produit de beauté
4. Adopter le 100% naturel dans ma routine beauté
5. Moins dépenser, voir ne rien dépenser pour moi
6. Me remettre petit à petit au sport
7. Vivre ma 24e année intensément !

Au niveau responsabilité, je me suis engagée auprès d’une famille à garder leur 4 bouts de chou jusqu’en Juin 2016. Les journées de 10h30-11h sont très chargées comme vous pouvez l’imaginer.
Aussi, j’ai maintenant ma propre carte de crédit, il me faut donc bien gérer ma paye et les remboursements. J’ai un peu trop abusé les 2 premiers mois, maintenant il me faut faire attention !

Mercredi 7 Octobre – Examine tes comportements quotidien
Apres avoir mis sur papier mes différentes habitudes, du réveil au coucher, j’ai pu mettre en valeur ce qui était à améliorer, à abandonner ou à mettre en place.

A améliorer A abandonner A mettre en place
– Un peu de sport TLJ

– Etre plus calme au volant en rentrant du travail

– Passer + de temps avec mes animaux

– Regarder les blogs dès le réveil

– Arrêter de passer autant de temps sur Internet

– Education bienveillante avec les enfants

– Faire + d’activités pour canaliser leur énergie

– 10 minutes de méditation en rentrant

Jeudi 8 Octobre – Alimente ton journal pendant 20 minutes
J’ai profité de la sieste des enfants pour écrire ce qui m’occupait l’esprit. Et bien ces 20 minutes d’écriture m’ont fait un bien fou ! Je ne pense pas prendre cette habitude quotidiennement mais pourquoi pas le weekend quand j’ai plus de temps !

Vendredi 9 Octobre – Identifie tes 3 à 6 priorités dans la vie
On a tous une ligne de conduite, une TO-DO list de chose à faire avant de disparaitre, des buts a atteindre. Voici les miens :

1. Etre épanouie !
Ça peut sembler cliché mais je suis à la recherche de mon épanouissement personnel. Etre bien, ne plus stresser car le ménage n’est pas fait, aimer ce qu’il y a autour de moi, mes possessions, me satisfaire de peu, rire en toute circonstance, trouver du positif dans le négatif. Aimer la vie quoi ! Et j’ai beaucoup de mal à me laisser aller, mais nous y travaillons.

2. Aimer mon corps !
Accepter mes défauts physiques que même le sport ou l’alimentation ne résoudront pas. Mais tout de même reprendre le sport à mon rythme pour en faire un style de vie sur le long terme, pour ma santé et pour me défouler.

3. Trouver ma voie !
Un sujet épineux pour moi… J’aimerais trouver LE travail qui donne du sens à ma vie, un boulot qui me plait, être contente de me lever le matin, faire le maximum pour que ce soit bien fait, bref associer vie professionnelle et plaisir ! Alors en attendant j’ai enchainé les boulots en tant que serveuse et là je suis nounou (ca me plait certain jour, d’autre je me demande pourquoi j’ai accepté, ahahah !)

Samedi 10 Octobre – « Unfollow » et « Unfriend »
Ça n’a pas été très long à faire pour moi étant donné que je n’ai plus Facebook, mais j’ai fait du tri dans mon Instagram et dans les blogs que je suis.
Résultat :
– Je passe de 28 à 18 following sur Instagram (- 10 comptes)
– Je passe de 40 à 17 following sur WordPress (- 23 blogs)

J’ai tout simplement supprimé ceux qui ne postaient plus depuis quelques mois, voire même années, et dont l’intérêt n’était plus le mien. Easy et fait en 10 minutes !

Dimanche 11 Octobre – Range un endroit en désordre
J’ai de nouveau rangé les 2 tiroirs « fourre-tout » de notre cuisine. Il n’y avait pas beaucoup de désordre car je l’ai fait il y a deux semaines mais j’avais juste déplacé le bazar dans une corbeille. J’ai donc pris le temps de tout ranger a sa place et j’ai même réparé le coince porte, cassé il y a 2 mois par notre cher boule de poil !

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Prochain compte rendu la semaine prochaine !

30 jours de défi minimaliste

Hellooo,

J’ai découvert cet article sur Le blog bleu qu’elle a elle-même traduit du site Into Mind et j’ai beaucoup aimé le concept de petits défis minimaliste chaque jour pendant 1 mois. Je me suis dit ça tombe à pic car j’emménage dans un nid douillet et ça ne pourra que me faire du bien !

Je commence donc dès demain, jour de mon emménagement, c’est un siiiiigne comme dirait Gad !

J’espère que Le Blog Bleu me pardonnera, je fais un copier-coller de sa traduction pour que vous compreniez un peu plus ce qu’est ce défi minimaliste. Puis je vous ferais un petit compte rendu tous les lundis 🙂

30daychallenge

1. Déconnecte-toi
« Les réseaux sociaux, avec leur fil d’actualité sans fin, pompe toute notre énergie en nous maintenant dans un état constant de distraction. Donc aujourd’hui : déconnecte-toi et apprécie le calme. »

2. Médite pendant 15 minutes
« La méditation réduit le stress et l’anxiété, et améliore la clarté mentale. Tu peux utiliser une appli comme Headspace pour te lancer. »

3. Désencombre ta vie numérique
« Fais le nettoyage de printemps sur ton ordinateur : supprime tous les fichiers que tu n’utilises plus, et adopte un système de rangement simple et efficace. »

4. Arrête de te plaindre
« Se plaindre n’est jamais productif et entraîne d’autres pensées négatives. Essaie de stopper cette mauvaise habitude : si tu rencontres des petites contrariétés, accepte-les, ou donne-toi les moyens de les faire disparaître ! »

5. Identifie tes priorités
« Le minimalisme repose sur la recherche de ce qui compte le plus pour toi, afin de l’inclure davantage dans ton quotidien. Aujourd’hui, fais une liste de tes priorités dans la vie. »

6. Instaure un rituel matinal
« Commence ta journée par un rituel relaxant et énergisant au réveil, au lieu de te ruer sur tes mails. Médite, écris, fais du yoga ou lis un livre. »

7. Fais le tri dans ta pile de lecture (virtuelle ou IRL)
« Aujourd’hui, réduis ta pile de lecture : désinscris-toi. Garde seulement les sources qui te semblent pertinentes et ajoutent quelque chose à ta journée. »

8. Apprends à apprécier la solitude
« Passe au moins 3 heures (idéalement plus) seul(e), sans réseaux sociaux ou fond sonore télévisuel. Accorde de l’attention à ce sentiment de solitude, et écris ce que tu ressens. »

9. Réduis ta collection de cosmétique
« Aujourd’hui, attaque-toi à tes produits de beauté ! Rédige la liste de tout ce que tu utilises au quotidien, sans aller vérifier dans ta salle de bain. Sépare-toi de tout le reste. »

10. N’accède pas à tes mails et aux réseaux sociaux jusqu’à déjeuner
« Mets à profit tes heures les plus productives pour avancer dans ton travail, et résiste à l’envie de vérifier ta timeline jusqu’au repas du midi. Célèbre ta victoire une fois que c’est fait ! »

11. Évalue tes engagements
« Fais la liste de tous tes engagements (projets personnels, bénévolats, responsabilités…). Et sois honnête : lesquels fais-tu seulement par obligation et lesquels apprécies-tu vraiment ? »

12. Définis tes objectifs de l’année
« Définir des objectifs précis aide à donne du sens à ta vie de tous les jours, pour ne pas subir de façon passive. Aujourd’hui, prends au moins 30 minutes de ton temps pour sélectionner 1 à 3 grands objectifs pour cette année »

13. Fais le tri ton dressing
« Réserve-toi une demi-journée pour examiner ta garde-robe, pièce par pièce. Élimine tout ce qui ne te fais pas sentir confiant(e) et inspiré(e). »

14. Progresse dans l’apprentissage d’un nouveau talent
« Apprendre peut être très amusant, et aide à élargir son horizon ! Aujourd’hui, choisis un talent que tu aimerais acquérir, donne-toi les moyens et lance-toi !»

15. Examine tes comportements quotidiens
« Aujourd’hui, regarde d’un peu plus près tes habitudes de tous les jours, de ton réveil jusqu’à tes activités du soir, en passant par ta façon de travailler. Quels comportements peux-tu améliorer, abandonner ou mettre en place ? »

16. N’achète rien pendant 24 heures
« Casse le cercle vicieux de la dépense émotionnelle. N’achète rien, même pas de la nourriture, pendant une journée entière (sois sûr(e) d’avoir tout préparé à l’avance). Et prête attention à ce que tu ressens ! »

17. Deviens adepte du « une chose à la fois »
« Rien ne pompe plus de l’énergie que de faire plusieurs choses à la fois. Concentre-toi sur une seule chose à la fois, en utilisant un minuteur. Astreins-toi à de courts mais intenses moments de travail, avec des pauses régulières entre les deux. »

18. « Unfollow » et « unfriend »
« Améliore ton usage des réseaux sociaux en étant plus sélectif/ve avec les gens que tu suis. As-tu vraiment besoin d’être ami(e) sur Facebook avec des gens que tu n’as pas vu depuis des années ? »

19. Marche en pleine conscience
« La marche est une belle opportunité de pratiquer la pleine conscience. Choisis un parcours familier et prêtes-y une attention complète, en impliquant tous tes sens. Tu seras surpris(e) de voir le nombre de choses que tu remarques ! »

20. Coupe ta télé, lis à la place
« Tous les appareils électroniques émettent une lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine et réduit la qualité de sommeil. Aujourd’hui, au lieu de passer ta soirée à regarder ta série préférée, enroule-toi dans la couette avec un bon bouquin ! »

21. Alimente ton journal pendant 20 minutes
« Écrire aide à organiser ses pensées, et à déstresser. Prends 20 minutes pour écrire sur ce qui te passe par la tête. Si tu apprécies ce moment, intègre une session d’écriture rapide dans ta routine. »

22. Adopte une routine relaxante avant de dormir
« Améliore ta qualité de sommeil et d’énergie en prenant le temps de bien terminer ta journée : écris, lis un bon livre, bois un thé, prépare ta journée du lendemain… Essaie aujourd’hui ! »

23. Sors sans maquillage
« Reconsidère ce que tu penses essentiel en sortant le visage « nu » juste pour aujourd’hui (pas de maquillage et peu de soin du visage). L’occasion de réaliser que la plupart des produits dont tu pensais avoir besoin est en fait optionnel, et que tu peux simplifier ta routine beauté. »

24. Développe ta gratitude
« Devenir minimaliste, c’est avant tout être conscient et apprécier les petites (et grandes) choses de la vie. Ton devoir pour aujourd’hui : lister les choses (et les gens) pour lesquels tu éprouves de la reconnaissance. »

25. Ne planifie rien pendant une journée
« Dans notre culture, nous sommes tellement habitué-es à optimiser chaque minute de notre temps libre, que ne rien prévoir peut devenir une source d’angoisse. Sois courageux/se, et vois où ça te mène ! »

26. Identifie tes déclencheurs de stress
« Le premier pas vers la réduction du stress est l’identification de tes facteurs personnels de stress. Essaie ceci : note en parallèle ton niveau de stress et tes activités à intervalles réguliers pendant une semaine. Une fois que tu as identifié les déclencheurs, réfléchis à un moyen de les réduire, voire de les faire disparaître. »

27. Range un endroit en désordre
« Se séparer du bazar accumulé peut avoir un effet thérapeutique, car les objets ont des liens émotionnels. Aujourd’hui, range de fond en comble un placard / tiroir / coffre particulièrement encombré ! »

28. Lâche prise sur un objectif
« Plutôt que de faire ce que tu veux, détermine ce dont tu as besoin. Abandonne les objectifs de vie auxquels tu n’es pas vraiment attaché-e. »

29. Coupe tes notifications
« Les notifications des mails et des réseaux sociaux forment un flux continu d’information. Juste pour aujourd’hui : coupe tes notifications et connecte-toi seulement quand tu le désires. »

30. Analyse tes 5 derniers achats
« Développer un mode de vie plus éthique et moins consumériste est important pour vivre une vie plus simple. Aujourd’hui, évalue la pertinence de tes 5 derniers achats. À quel point sont-ils utiles et comment pourrais-tu améliorer tes habitudes de consommation ? »

Ça vous tente aussi 🙂 ?