30 jours de défi minimaliste

Hellooo,

J’ai découvert cet article sur Le blog bleu qu’elle a elle-même traduit du site Into Mind et j’ai beaucoup aimé le concept de petits défis minimaliste chaque jour pendant 1 mois. Je me suis dit ça tombe à pic car j’emménage dans un nid douillet et ça ne pourra que me faire du bien !

Je commence donc dès demain, jour de mon emménagement, c’est un siiiiigne comme dirait Gad !

J’espère que Le Blog Bleu me pardonnera, je fais un copier-coller de sa traduction pour que vous compreniez un peu plus ce qu’est ce défi minimaliste. Puis je vous ferais un petit compte rendu tous les lundis 🙂

30daychallenge

1. Déconnecte-toi
« Les réseaux sociaux, avec leur fil d’actualité sans fin, pompe toute notre énergie en nous maintenant dans un état constant de distraction. Donc aujourd’hui : déconnecte-toi et apprécie le calme. »

2. Médite pendant 15 minutes
« La méditation réduit le stress et l’anxiété, et améliore la clarté mentale. Tu peux utiliser une appli comme Headspace pour te lancer. »

3. Désencombre ta vie numérique
« Fais le nettoyage de printemps sur ton ordinateur : supprime tous les fichiers que tu n’utilises plus, et adopte un système de rangement simple et efficace. »

4. Arrête de te plaindre
« Se plaindre n’est jamais productif et entraîne d’autres pensées négatives. Essaie de stopper cette mauvaise habitude : si tu rencontres des petites contrariétés, accepte-les, ou donne-toi les moyens de les faire disparaître ! »

5. Identifie tes priorités
« Le minimalisme repose sur la recherche de ce qui compte le plus pour toi, afin de l’inclure davantage dans ton quotidien. Aujourd’hui, fais une liste de tes priorités dans la vie. »

6. Instaure un rituel matinal
« Commence ta journée par un rituel relaxant et énergisant au réveil, au lieu de te ruer sur tes mails. Médite, écris, fais du yoga ou lis un livre. »

7. Fais le tri dans ta pile de lecture (virtuelle ou IRL)
« Aujourd’hui, réduis ta pile de lecture : désinscris-toi. Garde seulement les sources qui te semblent pertinentes et ajoutent quelque chose à ta journée. »

8. Apprends à apprécier la solitude
« Passe au moins 3 heures (idéalement plus) seul(e), sans réseaux sociaux ou fond sonore télévisuel. Accorde de l’attention à ce sentiment de solitude, et écris ce que tu ressens. »

9. Réduis ta collection de cosmétique
« Aujourd’hui, attaque-toi à tes produits de beauté ! Rédige la liste de tout ce que tu utilises au quotidien, sans aller vérifier dans ta salle de bain. Sépare-toi de tout le reste. »

10. N’accède pas à tes mails et aux réseaux sociaux jusqu’à déjeuner
« Mets à profit tes heures les plus productives pour avancer dans ton travail, et résiste à l’envie de vérifier ta timeline jusqu’au repas du midi. Célèbre ta victoire une fois que c’est fait ! »

11. Évalue tes engagements
« Fais la liste de tous tes engagements (projets personnels, bénévolats, responsabilités…). Et sois honnête : lesquels fais-tu seulement par obligation et lesquels apprécies-tu vraiment ? »

12. Définis tes objectifs de l’année
« Définir des objectifs précis aide à donne du sens à ta vie de tous les jours, pour ne pas subir de façon passive. Aujourd’hui, prends au moins 30 minutes de ton temps pour sélectionner 1 à 3 grands objectifs pour cette année »

13. Fais le tri ton dressing
« Réserve-toi une demi-journée pour examiner ta garde-robe, pièce par pièce. Élimine tout ce qui ne te fais pas sentir confiant(e) et inspiré(e). »

14. Progresse dans l’apprentissage d’un nouveau talent
« Apprendre peut être très amusant, et aide à élargir son horizon ! Aujourd’hui, choisis un talent que tu aimerais acquérir, donne-toi les moyens et lance-toi !»

15. Examine tes comportements quotidiens
« Aujourd’hui, regarde d’un peu plus près tes habitudes de tous les jours, de ton réveil jusqu’à tes activités du soir, en passant par ta façon de travailler. Quels comportements peux-tu améliorer, abandonner ou mettre en place ? »

16. N’achète rien pendant 24 heures
« Casse le cercle vicieux de la dépense émotionnelle. N’achète rien, même pas de la nourriture, pendant une journée entière (sois sûr(e) d’avoir tout préparé à l’avance). Et prête attention à ce que tu ressens ! »

17. Deviens adepte du « une chose à la fois »
« Rien ne pompe plus de l’énergie que de faire plusieurs choses à la fois. Concentre-toi sur une seule chose à la fois, en utilisant un minuteur. Astreins-toi à de courts mais intenses moments de travail, avec des pauses régulières entre les deux. »

18. « Unfollow » et « unfriend »
« Améliore ton usage des réseaux sociaux en étant plus sélectif/ve avec les gens que tu suis. As-tu vraiment besoin d’être ami(e) sur Facebook avec des gens que tu n’as pas vu depuis des années ? »

19. Marche en pleine conscience
« La marche est une belle opportunité de pratiquer la pleine conscience. Choisis un parcours familier et prêtes-y une attention complète, en impliquant tous tes sens. Tu seras surpris(e) de voir le nombre de choses que tu remarques ! »

20. Coupe ta télé, lis à la place
« Tous les appareils électroniques émettent une lumière bleue qui perturbe la production de mélatonine et réduit la qualité de sommeil. Aujourd’hui, au lieu de passer ta soirée à regarder ta série préférée, enroule-toi dans la couette avec un bon bouquin ! »

21. Alimente ton journal pendant 20 minutes
« Écrire aide à organiser ses pensées, et à déstresser. Prends 20 minutes pour écrire sur ce qui te passe par la tête. Si tu apprécies ce moment, intègre une session d’écriture rapide dans ta routine. »

22. Adopte une routine relaxante avant de dormir
« Améliore ta qualité de sommeil et d’énergie en prenant le temps de bien terminer ta journée : écris, lis un bon livre, bois un thé, prépare ta journée du lendemain… Essaie aujourd’hui ! »

23. Sors sans maquillage
« Reconsidère ce que tu penses essentiel en sortant le visage « nu » juste pour aujourd’hui (pas de maquillage et peu de soin du visage). L’occasion de réaliser que la plupart des produits dont tu pensais avoir besoin est en fait optionnel, et que tu peux simplifier ta routine beauté. »

24. Développe ta gratitude
« Devenir minimaliste, c’est avant tout être conscient et apprécier les petites (et grandes) choses de la vie. Ton devoir pour aujourd’hui : lister les choses (et les gens) pour lesquels tu éprouves de la reconnaissance. »

25. Ne planifie rien pendant une journée
« Dans notre culture, nous sommes tellement habitué-es à optimiser chaque minute de notre temps libre, que ne rien prévoir peut devenir une source d’angoisse. Sois courageux/se, et vois où ça te mène ! »

26. Identifie tes déclencheurs de stress
« Le premier pas vers la réduction du stress est l’identification de tes facteurs personnels de stress. Essaie ceci : note en parallèle ton niveau de stress et tes activités à intervalles réguliers pendant une semaine. Une fois que tu as identifié les déclencheurs, réfléchis à un moyen de les réduire, voire de les faire disparaître. »

27. Range un endroit en désordre
« Se séparer du bazar accumulé peut avoir un effet thérapeutique, car les objets ont des liens émotionnels. Aujourd’hui, range de fond en comble un placard / tiroir / coffre particulièrement encombré ! »

28. Lâche prise sur un objectif
« Plutôt que de faire ce que tu veux, détermine ce dont tu as besoin. Abandonne les objectifs de vie auxquels tu n’es pas vraiment attaché-e. »

29. Coupe tes notifications
« Les notifications des mails et des réseaux sociaux forment un flux continu d’information. Juste pour aujourd’hui : coupe tes notifications et connecte-toi seulement quand tu le désires. »

30. Analyse tes 5 derniers achats
« Développer un mode de vie plus éthique et moins consumériste est important pour vivre une vie plus simple. Aujourd’hui, évalue la pertinence de tes 5 derniers achats. À quel point sont-ils utiles et comment pourrais-tu améliorer tes habitudes de consommation ? »

Ça vous tente aussi 🙂 ?

Achat d’Octobre, oups !

Ce mois-ci je n’ai pas été très raisonnable… J’ai consommé !

Je sais bien que j’avais dit dans cet article que je ne dépenserais rien au mois d’Octobre, mais voilà la tentation était trop grande ! Bon, je suis tout de même satisfaite de ces achats car ils me seront très utiles et j’ai tout de même pas « trop » dépensé. Allez je vous montre !

Mon plus gros achat du mois :

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* Huile de sésame, non-raffinée et organique – 11$ (8€)
* Huile d’amande douce, organique – 14$ (11€)
* Beurre de cacao, non-raffinee etorganique – 20$ (16€)
* Cire de Candelilla, pure et naturelle – 12$ (9€)

Mais que vais-je bien pouvoir faire avec tout ça ?

Fashion :

J’ai achetés ces deux articles dans une friperie, une première pour moi ! Il s’agit en fait de mon costume pour Halloweenpatience patience !

* Veste en faux-cuire, ideal pour cet automne – 7.50$ (6€)
* Haut Express, un peu trop grand mais parfait pour Halloween – 3$ (2€)

 Maquillage :

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Je ne peux pas me passer de ce mascara car il me fait de grands yeux de chat. Je n’en avais plus donc j’ai dû en racheter mais son prix est raisonnable – 7$ (5.50€)

Donc en gros ce mois-ci je n’ai dépensé en extra que 74.50$ (59€), ce qui est assez raisonnable n’est-ce pas ?

(La fille qui essaye de se rassurer…)

A Year of Living Without – Novembre

Nous voilà déjà au mois de Novembre, assez difficile de s’en rendre compte quand il fait 25 degrés ici… Mais ne nous en plaignons pas hein ?!

1-Pas avant midi

Ce mois-ci je décide de limiter mon temps sur Internet ! Comme dit dans cet article, j’ai voulu réduire mon temps sur Facebook pendant le mois d’Octobre. Et j’ai réussi, ce n’était plus mon premier réflexe au réveil !! Sauf que le souci c’est que j’ai remplacé Facebook par WordPress, hilarant non ?! Vous me direz c’est normal lorsque l’on tient un blog ! Mais voilà, j’y passe un temps fou, que ce soit pour lire, commenter, écrire et ma volonté de profiter de mes journées et faire le maximum de choses s’en retrouve réduite à rester à la maison à lire tel ou tel blog. En gros j’ai supprimé une mauvaise habitude mais en ai pris une autre !

Par conséquent le mois de Novembre va me remettre tout ça en place car je n’aurais pas le droit d’utiliser Internet avant midi ! Je profiterais donc de mes matinées pour faire des choses utiles dans la maison, cuisiner, prendre soin de moi ou écrire !

J’avoue que ça risque de ne pas être très facile au début car cela veut dire pas de temps « Téléphone » au réveil, et j’aime bien rester au chaud quelque minute sous la couette à lire mes mails ou répondre à des commentaires. La seule chose que je m’autorise à n’importe quelle heure est WhatsApp, c’est toujours aussi important pour moi de communiquer avec ma famille.

 Motivation motivation !!

A Year of Living Without – Bilan Octobre

1-Untitled

Pour ce mois-ci, j’avais décidé de limiter mon temps sur Facebook : aucune connexion avant 17h.

Il faut savoir que depuis 2 ans (depuis que j’utilise un IPhone quoi), mon premier réflexe quand j’ouvre les yeux est d’attraper mon téléphone et de checker mon Facebook. Genre il s’est passé un truc super méga important pendant ma nuit… Puis au final je restais au lit 20 à 30 minutes supplémentaires car il y avait toujours des liens sur lesquels cliquer, des vidéos à regarder, des articles à lire etc. Bonjour la perte de temps ! Puis dès que j’avais un moment de libre, qui étaient assez nombreux car je ne travaillais que de 12-14h et 18-21h30, je retournais vérifier si un de mes amis avait posté un statut. C’est grave je sais.

La première année où nous nous sommes expatriés aux Etats-Unis, j’avoue qu’il a été très dur pour moi de profiter de cette chance et de cette super expérience car mes pensées et mon cœur étaient en France avec ma famille et mes amis. Je ne me sociabilisais pas ici, ne parlais pas anglais et ne faisait pas d’effort, je restais à la maison à étudier mon BTS avec le CNED et j’envoyais des mails à ma maman tous les jours. C’est 8 mois après notre arrivée que j’ai décidé de supprimer mon compte Facebook, et ça a été une super idée ! J’allais mieux, j’ai trouvé un stage dans une association, je me sentais libérée et je profitais un peu plus d’être ici.

Puis me revoilà 3 ans après de nouveau dans cette spirale infernale qu’est le manque de la famille et de la France, à vouloir rentrer, ne plus avoir envie de rien, à me laisser un peu aller… Il est donc temps de recouper un peu les ponts avec Facebook ! Mais cette fois ci juste limiter mes moments dessus. Et je suis super fière et satisfaite de ce mois d’Octobre ! Une semaine après avoir commencé ce challenge, je ne pensais plus à Facebook au réveil, mais en plus je n’attendais plus 17h comme l’heure de la libération. Il m’est d’ailleurs très souvent arrivé de ne pas m’y connecter avant 19h ou d’oublier d’aller voir les nouvelles actualités avant de me coucher. Et je suis toujours là, plus soulagée que jamais de voir que NON je n’ai pas besoin de Facebook pour mon équilibre et que je suis même mieux sans ! Je ne pense pas à supprimer de nouveau mon compte car je souhaite rester en contact avec mes proches, mais je vais continuer à limiter mon utilisation. Et pourquoi pas m’instaurer des jours sans ?

Puis au fur et à mesure je serais enfin débarrassée de mon addiction à Facebook (car oui dans ce cas-là il s’agit d’une addiction) et je pourrais profiter pleinement de mes journées et des gens que j’aime.

Profiter de la vie d’une façon simple, riche en petits moments inoubliables qui suffiront à me satisfaire.

Fête foraine américaine

Ce week-end la fête foraine était dans notre jolie ville !

Alors autant je suis nostalgique de mon enfance, à arpenter la fête foraine avec mon papa, les bras chargés de peluche en tout genre gagnée aux grues, autant celles d’ici ne me font pas rêver. Car oui, il n’y a PAS de grues à peluche… Et c’est triste car j’adore y jouer ! De plus, ici l’entrée est payante, 6$ s’il vous plait… Puis ensuite il faut acheter des tickets pour faire les manèges, qui je dois dire font un peu peur vintage. Puis forcement il y a la mal bouffe ! Alors ici pas de churros ou de crêpes… Non non ici c’est pizza, turkey leg (super glamour à manger), corn dog, funnel cake et j’en passe ! Bon okay j’avoue, j’adore les funnel cake

Personnellement, j’y vais car j’aime l’ambiance bon-enfant, mais surtout le style et les couleurs ! Les vendeurs ambulants font très vintage et c’est super à photographier, on a l’impression d’être dans les années 70-80.

Puis quand même, ce n’est pas tous les jours qu’on peut voir une brebis à 5 pates…

Faut pas louper ça, ça ne dure que deux semaines !